人們對牙齒的護理越來越看重了。前幾天，和一個朋友吃飯，他聊到最近花了兩百塊錢在牙科診所洗了牙并且拋光，感覺牙結(jié)石被去除后口腔異味減少了很多，并且在洗牙過程中清潔了幾顆牙齒上之前沒有留意到的牙菌斑。醫(yī)生還建議，最好一年一次安排洗牙，如果長期吸煙，有必要半年一次。

且不說一年或者半年花幾百元洗牙需要花費一定錢財，牙齒的護理真的能夠全交給醫(yī)生，自己在生活中邊可以對牙齒的健康不加關(guān)注嗎？顯然不是，無論是洗牙還是其他對于牙齒的護理，都只是對牙齒向不好的方向發(fā)展的一種糾正手段，要想牙齒一直保持健康，自己引起重視并對牙齒的健康付出努力才是重要的。

怎么刷牙

提到牙齒的養(yǎng)護，每天必不可少的刷牙是不得不提及的。不過，雖然每天人們都刷甚至不止一遍的牙齒，但是刷牙的方式和時間等，如果不加注意，起到的效果也不會太好。

早起后餐前刷還是餐后刷

早上起來，即使是有睡前刷牙習(xí)慣的人，口腔內(nèi)經(jīng)過一夜的積淀，也會產(chǎn)生大量的細菌。因此，很多人起床的第一件事就是先刷牙后洗臉。不過，也有人會提出反對，早飯后食物殘渣多多少少會粘在牙齒上，如果不及時清理，那么早起刷牙的效果就會大大降低。

這時，除了一種方法，就是餐前餐后都刷一遍牙，才能協(xié)調(diào)上述對立的矛盾觀點。不過，這在很多人眼里近乎可笑，刷牙哪能這么勤快。那么，我的建議就是如果早起后不需要立即就和周圍人進行交談，口氣的問題不會被現(xiàn)實因素放大的話，可以等到早飯后刷牙，一舉兩得。如果起床后就有和他人交流的情況，那么，立即刷牙也無可厚非。

刷牙的方式

刷牙需要借助的工具無非牙刷和牙膏。牙膏選擇大品牌的正規(guī)廠家生產(chǎn)的就行，如果有抽煙習(xí)慣的也可以購買專門的去煙漬的牙膏。

牙刷各式各樣，軟毛、硬毛、電動、手動，不一而足。但其實，這些對于尚未有牙齦疾病的人來說，刷牙效果影響不大。但是，刷牙的姿勢卻很大程度上能影響牙齒的清潔程度。

比如有些人習(xí)慣橫向拉鋸式刷牙，為什么呢？因為快，手部一拉一扯就能夠刷到半邊牙。但這樣真的對嗎？稍微觀察你就會發(fā)現(xiàn)，人的牙齒條紋都是縱向的，包括顯而易見的齒縫。所以，這樣刷牙，不僅會難以清潔牙齒上和牙縫間的牙菌斑、殘渣，時間一長，也會造成牙釉質(zhì)的磨損。

因此，建議采用手部上下提拉的方式刷牙，力量要輕，不要抱有不用力會刷不干凈的想法，同時，內(nèi)側(cè)牙齒也要注意清潔到。普遍認為，刷牙時間應(yīng)在三分鐘左右。

飲食對牙齒的護理

牙齒是口腔的一部分，避免不了和食物的直接接觸。因此，飲食習(xí)慣對牙齒的健康影響很大。比如很多人可能都聽過可樂對牙齒具有腐蝕作用，這是由于酸性物質(zhì)會和鈣化的牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，造成其脫礦。但其實，碳酸因其酸性較小，對牙齒的危害是微乎其微的。而檸檬、橙汁等卻為部分人所忽視。

并且在飲用橙汁、可樂等酸性飲品后，要注意不要立即就刷牙，因為酸性物質(zhì)會在一定程度上軟化牙齒。立即刷牙，會造成牙釉質(zhì)的損傷。建議在半小時之后刷牙，這時口腔內(nèi)的酸堿得到平衡，刷牙也能夠有效去除牙齒上的殘漬。

總之，牙齒健康體現(xiàn)在生活方方面面的細節(jié)中，不能一味依賴牙醫(yī)的治療。要減少喝酸性飲品，飲用后半小時左右在刷牙，并且上下提拉刷牙三分鐘，不要橫向拉鋸式刷牙。